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网赌ag真人是骗局吗 - 瑜伽开肩三部曲 | 灵活肩部就是这么简单
作者:匿名 2020-01-11 14:40:03 热度:4191

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网赌ag真人是骗局吗,说起开肩,很多人以为就是拉伸,其实不然,用瑜伽开肩,是要讲究科学顺序的:先放松肩颈、再灵活肩部、最后加强肩部力量,这样才能科学有效的开肩,并且维持效果。

一、放松肩颈

1、婴儿式

2、鹰式

3、牛面式

4、弓式

二、增加肩关节活动度

1、侧角式

2、反台式

3、单手狮身人面式

三、建立力量

1、斜板式

2、海豚式

3、叩首式

4、侧角扭转式

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