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乐橙国际赌博 - 中年体弱男,焕发新生机,一个真实案例告诉三高人群怎样做运动!
作者:匿名 2020-01-11 10:45:42 热度:217

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乐橙国际赌博,张哥(化名)很喜欢吃夜宵、再加上他本身做海鲜生意,整天喝酒吃海鲜。

文/大鹏

你们懂得,时间一长三高就找上门来,尤其是尿酸特别高,痛风发作起来恨不得把脚都切掉。四肢瘦肚子大,典型的向心型肥胖,他是听了医生的建议找到健身房的。

可是一开始我们都觉得非常棘手,因为他根本就不能够正常运动,因为他血糖高平时必须按医嘱吃控制血糖的药,所一旦运动量增加了就会造成低血糖,刚开始,张哥连十分钟的时间都坚持不了就会发晕。

正常的情况,我们一般会建议大家一周保持三次的锻炼,每次一个小时的运动时间,大概三个月的时间以后,身体各方面的问题都会得到肉眼看得见的改善。张哥这种情况我们就有点懵,前期我们还是按照正常人的运动要求去训练他,可是他不但坚持不了,而且内心产生了非常大的抵触,经常找借口就不来了,

正好我出去学习了一段时间,针对这种三高人群的运动康复学到一些新的知识和新的方法,回来之后,我就主动要求负责张哥这个个案。针对他的锻炼做了一些调整。

从我接手开始到现在接近四个月的时间。张哥的变化非常大,肚子瘦了。精神好了,整个人的体质变好了。最令我有成就感是最近他体检各项指标都在正常范围之内。痛风好久没发作了。

为什么运动可以改善三高情况呢?

因为在锻炼中,我们要不停的刺激肌肉收缩。肌肉组织就需要更多地利用脂肪酸,有效降低血中甘油三酯、 同时肌肉被激活可以改善肌肉细胞对胰岛素的敏感性,促进细胞对葡萄糖的转运和利用,降低血糖。此外,运动还可以调整自主神经功能,有利于降低血压。因此,科学合理的运动是治疗"三高"的重要方法之一。

好吧,我说人话,你们简单的理解为运动可以加速新陈代谢,有效排出体内的酸性物质降低内脏脂肪…..就好了!

大家如果想知道什么是慢碳饮食法可以在评论里问哦,对减脂非常有效,我有空会回答大家。

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